MINGGUPAGI.ID – Siapa sih yang nggak suka minum air es? Apalagi di cuaca yang panas, segelas air es rasanya segar banget. Itu bisa bikin kita langsung melek dan fresh.
Tapi, ada satu mitos yang sering kita dengar. Katanya, minum air es bisa bikin gendut. Banyak orang percaya kalau air es membekukan lemak di perut.
Akibatnya, banyak yang takut minum air es. Mereka memilih minum air hangat saja. Padahal, mereka suka air es.
Mitos ini sering membuat kita bingung. Mana yang benar? Apakah air es memang bisa menambah berat badan?
Air Es Tidak Punya Kalori!
Ini fakta paling penting. Satu-satunya hal yang bisa bikin kita gendut adalah kalori. Kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak dari yang dibakar.
Air es, sama seperti air putih biasa, tidak punya kalori. Nol kalori! Itu artinya, minum air es sebanyak apa pun, tidak akan menambah berat badan. Minum air es tidak akan bikin kamu gendut.
Mitos kalau air es membekukan lemak juga tidak benar. Suhu air tidak mempengaruhi lemak dalam tubuh kita. Tubuh kita punya suhu stabil. Air es akan dihangatkan tubuh kita.
Bahkan, saat menghangatkan air es, tubuh kita malah membakar sedikit kalori. Jadi, minum air es justru bisa bantu metabolisme. Ini kebalikan dari mitos yang beredar.
Siapa Biang Kerok Sebenarnya?
Jadi, kalau air es tidak bikin gendut, kenapa banyak yang merasa begitu?
Penyebabnya bukan air es. Tapi minuman manis yang sering dicampur es. Contohnya es teh manis, es kopi susu gula aren, atau minuman bersoda. Minuman ini punya kalori sangat tinggi.
Bayangkan kamu minum es teh manis setelah makan. Itu kalorinya banyak. Minum ini sering-sering bisa bikin gendut. Tapi, kita sering menyalahkan air esnya. Padahal gula dalam minuman manis itu penyebabnya.
Selain minuman manis, penyebab gendut adalah pola makan tidak sehat. Juga kurangnya olahraga. Jika kamu makan makanan tinggi kalori dan jarang bergerak, pasti berat badan naik.
Manfaat Minum Air Es untuk Diet
Minum air es justru punya manfaat. Ini terutama bagi kamu yang sedang diet.
- Bikin Kenyang: Minum air es sebelum makan bisa bikin perut terasa kenyang. Ini membuat kamu makan lebih sedikit.
- Hidrasi Maksimal: Air es lebih enak diminum saat panas. Ini membuat kita rajin minum air. Tubuh jadi terhidrasi dengan baik.
Jangan takut lagi minum air es. Itu aman. Fokuslah pada makanan yang kamu konsumsi. Kurangi gula dalam minumanmu. Perbanyak olahraga. Itulah kunci badan ideal.
Minum air es tidak akan mengacaukan dietmu. Itu hanya mitos. Nikmati kesegaran air es tanpa rasa khawatir.
