MINGGUPAGI.ID – Apakah kamu termasuk wanita yang merasa hari belum dimulai tanpa menyeruput secangkir kopi panas? Jika ya, pertahankan kebiasaan itu. Ternyata, manfaat kopi pagi lebih dari sekadar pengusir kantuk atau mood booster. Sebuah penelitian jangka panjang dari studi Harvard mengungkap fakta menarik bahwa rutinitas ngopi berkaitan erat dengan penuaan sehat perempuan.
Bukan sekadar asumsi, temuan ini didasarkan pada data puluhan tahun yang menyoroti bagaimana kafein memengaruhi kualitas hidup wanita, mulai dari ketajaman fisik, mental, hingga fungsi kognitif di usia senja.
Dipantau Selama 30 Tahun
Studi masif ini melibatkan hampir 50.000 partisipan wanita yang dipantau kesehatannya selama tiga dekade. Tujuannya bukan hanya melihat satu aspek penyakit, melainkan definisi “sehat” secara menyeluruh saat menua.
Dr. Sara Mahdavi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, sebagaimana dikutip dari News Medical, menyebutkan bahwa ini adalah penelitian pertama yang mengupas tuntas dampak kopi terhadap berbagai dimensi penuaan secara sekaligus.
Wajib Kopi Berkafein, Bukan Decaf atau Soda
Ada catatan penting dari riset ini: jenis minuman sangat menentukan. Para peneliti menemukan bahwa manfaat kopi pagi untuk penuaan sehat hanya signifikan pada konsumsi kopi berkafein.
Menariknya, efek positif serupa tidak ditemukan pada konsumsi teh maupun kopi tanpa kafein (decaf). Lebih mengejutkan lagi, konsumsi minuman bersoda yang mengandung kafein justru memperkecil peluang menua dengan sehat. Ini menegaskan bahwa sumber kafein dari biji kopi memiliki profil unik yang mendukung fungsi tubuh wanita.
Berapa Cangkir yang Ideal?
Lantas, berapa banyak takaran yang pas untuk mendapatkan khasiatnya? Data menunjukkan bahwa wanita yang mengalami penuaan sehat rata-rata mengonsumsi sekitar 315 mg kafein per hari, atau setara dengan tiga cangkir kecil kopi.
Analisis statistik juga menunjukkan tren positif: setiap penambahan satu cangkir kopi per hari (hingga batas wajar 5 cangkir) dikaitkan dengan peningkatan peluang penuaan sehat sebesar 2% hingga 5%. Meskipun angkanya terlihat kecil, konsistensi jangka panjanglah yang memberikan dampak besar.
Bukan Satu-satunya Penentu
Meski hasil studi ini menggembirakan, para ahli mengingatkan agar tidak menjadikan kopi sebagai satu-satunya sandaran. Kopi hanyalah “pemain pendukung”. Agar penuaan sehat perempuan tercapai maksimal, kebiasaan ngopi harus dibarengi dengan pola makan gizi seimbang, rutin berolahraga, dan tidak merokok.
Selain itu, respons tubuh terhadap kafein bisa berbeda-beda karena faktor genetika. Jadi, nikmatilah kopi pagimu secukupnya dan rasakan manfaat jangka panjangnya bagi tubuh!
